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Admin
No.7062
written by
누에군
in
정상인
원래 계획은 올해 10월에 한국 가는 거였는데 상황이 상황이다 보니 올해는 다 지나갔고 내년도 어떻게 될지 모르겠네요. @_@
여기 정부 방침 상 올해 4월부터 쭉 집에서만 일하고 있네요. 그나마 여기서 즐길 수 있는 건 숲속으로 산책 가거나 맥도날드 드라이브 스루가는 거.
2020/11/05(Thu) 14:42:45
reply by
아이어스
in
정상인
야 진짜 오랜만이다. 전에도 말하지만 외국생활이 정말 부럽구나... 난 올해는 컨디션이 너무 안 좋아서 왔어도 못 봤을지도 모르겠다.
인간은 절실하면 뭔가 만들게 되어 있어서 정말 절실하면 아마 주변 환경을 꾸미게 되지 않을까 싶긴 한데 ㅎㅎ 여기보다 구할 수 있는 물건도 다양하고 많으니 원하면 가능하겠지만... 삶에 치여서 힘드니 집에서 안 하게 되는 게 아닐까 싶긴 하다.
너무 오래 못 봤네. 아마 만나면 거의 서로 생각하는 것과 다른 사람처럼 느껴지지 않을까 싶을 정도로. 들어오면 (내가) 무리해서라도 한 번 보자:)
2020/11/06(Fri) 01:23:26
No.7060
written by
가우루
in
다메♡
Home
가우루는요! 추석인 거시다요!
추석에는요 엄청 귀엽다요?
귀여운 가우루다요~~~!~!!~!~!! (의불
유튜브에 가우루 이름으로 검색하면 귀여운 가우루가 나오는 거시다요!!!!
2020/10/02(Fri) 08:06:27
reply by
아이어스
in
정상인
유튜브라니...
일단 보고 다시 답변을 남기지. 지금 보긴 힘들어서 나중에 다시 남길게;
2020/10/02(Fri) 22:38:26
reply by
아이어스
in
정상인
봤다.
그게 뭐라고 아무 기대없이 눌렀는데 오랜만에 얼굴이랑 목소리 들으니까 반갑네. 그냥 멍하게 보고 있었음 ㅎㅎ
2020/10/03(Sat) 01:49:06
No.7059
written by
perplex
in
정상인
제가 드디어 저 자신을 이기는 첫걸음을 제대로 성공한 거 같네요... 어제 저녁 전혀 안 먹었습니다. 아침 점심도 엄청 적게 먹고, 유산소 운동도 했고요...
단백질 먹으라고 하셨는데, 정확히 어떤 식으로 식단을 짜야 몸에 무리없이, 그러나 효과를 최대한 보면서 팍팍 뺄 수 있을까요?
('ㅅ') 닭고기 (훈제 닭 한마리) 사 먹어도 될까요? 껍질은 먹지 말아야겠죠?
-------
진짜 적게 먹고, 밤에 안 먹으니 좀 빠지긴 합니다!
2020/09/06(Sun) 23:28:04
reply by
아이어스
in
정상인
성과가 보인다니 다행이구만. 평소에 얼마나 먹는 건지 조금 궁금해졌다. 전에 내가 먹으라고 한 것보다 적게 먹으면 거의 안 먹는 거일텐데...
고기는 그냥 평범하게 하루에 닭가슴살 한 조각 정도 먹으면 돼. 슈퍼 가보면 포장 안에 조각으로 들어 있잖아. 그거 한 조각.
제대로 하고 싶으면 닭 한 마리보단 가슴살이 낫지. 한 마리를 꼭 사야 하면 한 마리를 4~5일에 걸쳐서 먹으면 될듯. 좌우 가슴살, 다리 하나씩, 나머지 해서 5일 먹으면 되겠다. 껍질은 피하지방이 많으니 당연히 안 먹는 게 좋고...
닭가슴살은 제대로 요리하면 상당히 맛있는 부위이니 유튜브에서 유명 요리사들이 요리하는 거 보고 만들면 좋다. 그 동네는 재료 구하기도 편할듯. 조리법을 매일 다르게 해서 먹으면 질리지도 않고...
2020/09/07(Mon) 21:27:09
reply by
perplex
in
정상인
전에는 살이 안 빠졌으니까... 안 빠지면 많이 먹는거다, 그렇게 생각하고 있습니다 헤헤.
제가 사는 곳에서는 가슴살 포장은 없어서, 정확히 어느 정도인지는 모르겠고... 닭은 물론 나누어서 먹어야죠! 내일은 얼려야겠어요. 양이 아까와서 버릴까봐 많이 먹게 되는 거 같습니다.
먹는 양 언급하신 적이 있군요... 옛날 글 돌아가서 찾아봐야겠군요!
2020/09/07(Mon) 22:49:45
reply by
아이어스
in
정상인
100-200g 정도 먹는다고 생각하면 된다. 200g은 좀 많아보이긴 하는데 단백질이니 뭐... 100g 기준으로 좀 더 늘려도 된다고 생각하면 될듯. 어차피 닭마다 크기 차이가 있어서 딱 맞추긴 힘들테니...
2020/09/08(Tue) 17:58:44
No.7058
written by
perplex
in
정상인
헤헤 이 악물고 그냥 엄청 적게 먹고 있습니다.
...........ㅠ_ㅠ 식습관과 먹는 양 바꾸는게 킹왕짱 어려운 일이었군요....
그래도 어떻게든 제 자신을 바꾸고 싶습니다....! 인생목표 중 하나니까요!
2020/09/06(Sun) 03:09:04
reply by
아이어스
in
정상인
단백질은 줄이지 말고... 기본 대사에서 단백질이나 아미노산이 필요하다보니 부족하면 원래 있는 근육을 분해해서 쓴다. 조난 당해서 몇 주 동안 물만 먹고 살아남은 사람이 심각한 근손실 상태에 빠지는 이유지.
그리고 젊은 여성들 중심으로 다이어트 부작용으로 '마른 비만'이 생기는 이유이기도 하고. 안 먹으니까 체중이 빠졌는데 근육만 사라지고 지방은 그대로라서 비만도가 올라가는 경우임.
빠질 때는 같이 빠지지만 다이어트를 중단했을 때 근육은 자연적으로 생기지 않는 것에 비해서, 지방은 아주 빠른 속도로 바로 다시 쌓이거든. 몸이 의도적으로 에너지 결핍 상태를 벗어나기 위해 지방을 보충하기 때문이다.
참고로 콩 등의 식물성 단백질은 필수 아미노산이 부족하기 때문에 고기 안 먹으면 어차피 근육 분해해서 쓴다.
2020/09/06(Sun) 19:22:11
No.7057
written by
perplex
in
정상인
정녕 덜 먹는 거 밖에는 살 빠지는 방법이 없는 걸까요....
ㅠ_ㅠ 아주 적게 먹으면, 아주 천천히 빠지기는 하네요....
아무래도 기본 열량 소모가 너무 적어서 그런 거겠죠....
대체 어느 정도로 운동에 시간을 써야, 살이 빠지는 건지 흑흑...
몸이 좀 더 강했다면 좋았을 텐데 말이죠.
2020/09/04(Fri) 11:39:28
reply by
아이어스
in
정상인
기본 열량 소모가 적으면 어쩔 수 없지...
정말 고생과 고민이 많다;;
운동을 하던 당시 생각하던 건데. 운동은 20대 초의 가장 젊고 건강할 때부터 꾸준히 해서 생활의 일부로 자리잡는 것이 가장 좋은 게 아닐까 싶더라. 나중에 하려면 효과를 낼 때까지 너무 힘들거든. 몸에 부담도 가고...
2020/09/05(Sat) 19:59:15
No.7056
written by
아델라이데
in
성격파탄자
노래방을 못가서 노래방 마이크를 샀지만...
노래방처럼 울리지 못해서 그런지 손이 자주 안가네요.
그렇다고 에코나 소리를 높이면 옆집같은 곳에 피해되니 더욱 안되고...
결론은...노래방 가고싶어요...
이놈의 코로나...ㅠㅠ
2020/08/26(Wed) 23:39:14
reply by
아이어스
in
정상인
가정집은 노래부르기 힘들죠.
지인 중 한 명은 아예 집에 방음실을 만들고 노래방 기계를 두더군요. 문제는 공사비가 매우 비쌉니다...매우...
참고로 말씀드리자면 노래방 마이크는 보통 성능은 별론데 가격이 성능보다 비쌉니다. 보컬(실용음악)용으로 나온 마이크를 사시는 것이 가장 좋습니다. 연습용은 그렇게 비싸진 않거든요.
저도 노래 금단 증상이 와서 괴롭습니다. 아무리 못 가도 한 달에 한 번은 노래방에 가야하는데... 성인이 된 이후 이렇게 노래방을 강제로 제한당하는 건 처음입니다... 노래가 세상을 구한다! ㅠ
2020/08/27(Thu) 11:23:00
No.7055
written by
말랑한문어
in
숙취MODE
오랜만에 오니 좋은 정보가 너무 많군! 혼자 알기 아까울정도~_~
2020/07/23(Thu) 13:37:08
reply by
아이어스
in
정상인
딱히 정보를 올리는 홈페이지는 아니었는데 어쩌다보니 이것저것 올라가게 되었네...
2020/07/24(Fri) 16:46:48
No.7054
written by
perplex
in
정상인
흠 역시 대세는 유튜브인 걸까요....
HP가 오래 살아남기 힘들다면.... 아카이브 이런 곳에 등록을 해야 할 지도....
아무튼, 저도 요즘 다시 열심히 살려고 합니다 ^_^;; 집 안에서 다시 운동도 하고....
2020/06/25(Thu) 17:39:47
reply by
아이어스
in
정상인
요즘 대세가 유튜브이긴 하지 ㅎㅎ
근데 아까도 누가 그러던데 게임 공략 같은 거 동영상으로 나오니까 검색이 너무 힘들다고... 그런 건 문서를 따라가지 못할듯.
갑자기 떠오른 건데, 완전히 혼자 만드는 홈페이지의 가장 큰 강점은 방문객과 싸우는 힘이 있다는 거다. 말로 막 싸우는 게 아니라, 방문자의 모든 접속 정보를 내가 쥐고서 마음대로 휘두를 수 있으니까 차단해버리거나 하기 쉽지. 정 뭐하면 경찰서 가기도 쉽고. 핸드메이드 홈페이지만큼 세부적으로 대응하기 좋은 곳이 없어. 특히 악질 방문자나 스팸 광고 계열이랑 싸울 때...
코로나때문에 뒤숭숭한데 조심하시게. 올해는 뭔가 외부활동이라는 측면에서 볼 때 버리는 해라는 느낌이 드는구만. 젊은 시절의 1년이 이렇게...ㅠㅠ
2020/06/25(Thu) 18:15:16
No.7053
written by
가우루
in
다메♡
Home
가우루 등장!
.
.
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가우루 퇴장! (호다닥
2020/06/24(Wed) 11:12:33
reply by
아이어스
in
정상인
정말 오랜만이구만. 정말로...
니 트위터 방금 좀 보는데 클램프랑 사카모토 마아야 듣보잡 얘기 나오는 거 보고서 웃기더라. 요즘 인터넷 수준도 그렇지만, 그거랑 별개로 시간이 흘렀다는 것도 참 실감이 나는군.
딱히 트위터나 그런 걸 아예 안 굴려서 저쪽에서 뭘 말 할 수가 없네. 댓글 그런 기능이 있는지도 모르겠다만.
아무튼 나도 아직은 살아 있다네:)
2020/06/24(Wed) 16:02:03
No.7052
written by
perplex
in
정상인
여기가 날아갈 경우에도 아이어스님과 연결이 되도록 저도 뭔가 홈페이지나 블로그 같은 걸 해야 겠네요.
그런데 블로그는 뭐랄까... 지난 글들 보기가 굉장히 불편해서... 순차적으로 종이 한 장 한 장 넘겨야만 옛날 것을 볼 수 있고, 검색 기능도 좀 짜증나고....
저는 제 홈페이지는 데이타베이스 접근 하듯이 간단하게 정렬-검색으로 원하는 걸 찾고, 또 링크 간단하게 본문에 걸고 그런 걸 선호하거든요.
사람들과의 소통은 목록이 딸린 BBS 요런 게 좋고 말이죠. 기왕이면 날짜 순으로 정/역순 으로 나오는 걸 방문자가 선택 가능한 게 좋은데....
~_~ 이런 게 있을런지 흠....
-----
아 굳이 위와 같은 형식을 원하는 건, 일종의 박물관 혹은 후대를 위한 교육자료를 남기고 싶어서입니다. 제가 잘 아는 화제로 홈페이지를 만들고 싶어서요. 나중에 제가 한참 잊고 있더라도 사람들이 방문해서 정보를 얻어가게끔 말이죠....
2020/05/07(Thu) 02:38:26
reply by
아이어스
in
정상인
블로그는 좀 구형이긴 하지. 결국 자신의 원하는 거에 딱 맞추려면 직접 만드는 것 말고는 없어. 적당히 타협을 하는 거지... 미국이나 일본쪽은 보면 무료 홈페이지 제작툴이 나름 괜찮게 나와 보이긴 하던데 그것도 결국은 직접 만드는 것처럼 자유롭지는 않으니까.
근데 홈페이지를 오래 남기는 건 쉽지 않은 방법이다. 나만 해도 매년 돈을 내고 있는데 이게 끊기면 바로 사라지는 거거든. 만약에 계속 홈페이지를 유지할 거라면 수십 년 어치 비용을 미리 내는 방법 밖에 없는데, 그마저도 그 회사가 망하면 끝나는 거지. 수십 년 버티는 건 쉬운 일이 아니니까.
2020/05/07(Thu) 20:59:56
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